Sådan bruger du det fulde lymferitual
Bevægelse om morgenen, ro om aftenen.
01
Morgen: start med ansigtet
Brug børsten på ren, tør hud uden olie eller creme.
02
Fra hagen langs kæbelinjen mod ørerne
Lette, rytmiske strøg – afslut ned langs halsen.
03
Aften: varm kropsolien i hænderne
Fordel den langsomt over ben, mave, bryst og arme.
04
Rul benene op mod lysken
Olien får rullen til at glide behageligt.
05
Rul armene mod armhulen
Og brug blide bevægelser på maven.
06
Slut med bryst og nakke
Lad olien og duften arbejde, mens du trækker vejret roligt.
07
5–10 minutter dagligt
Eller efter behov.
Husk: lymfearbejde kræver ikke tryk – jo nænsommere berøring, jo bedre.
GUIDEDE VIDEOER I SMOONCLUB
Vil du guides trin for trin?
Følg med i afslappede videoguides med kropsterapeut Pernille, der har over 20 års erfaring med kroppen – helt uden at skulle huske trinene selv.
Prøv 7 dage gratis →
