Bindevævs-rulle
Sådan bruger du Bindevævs-rullen
Trin for trin til en blødere, mere smidig krop.
1
Start på ren, tør hud – eller med olie
En kropsolie giver en blødere glide og en mere behagelig oplevelse.
2
Brug let til moderat tryk
Arbejd med langsomme, kontrollerede strøg.
3
Før rullen hen over spændte områder
Fx lår, baller, hofter eller øvre ryg.
4
Tilpas trykket efter din krop
Det skal føles intenst, men ikke smertefuldt.
5
Arbejd gradvist og mærk efter
Lad kroppen vænne sig til trykket over tid.
6
Brug 5-10 minutter
Flere gange om ugen, eller dagligt i kortere sessioner.
Lymferulle eller Bindevævsrulle?
To redskaber, to formål – se forskellen, og find den der passer bedst til din krop lige nu.
Lymferullen
- Har en buet form, der følger kroppens naturlige kurver
- Arbejder blidt og mere overfladisk
- Bruges til at stimulere lymfeflowet
- God ved hævelse, væske og tyngde
- Særligt god til ben, mave, hofter og arme
Bindevævsrullen
- Har en lige form, som giver et mere direkte og fast tryk ned i vævet
- Arbejder dybere og mere intensivt
- Bruges til at løsne stramt bindevæv og spændinger
- God ved ømhed, stivhed og fastlåste områder
- Særligt god til lår, baller, hofter og ryg