7 dages rygforløb
Smerter, spændinger og stivhed?
Det behøver ikke være din hverdag!
Mærker du ofte ømhed og spændinger i ryggen? Føler du dig stiv og låst i ryggen? Måske dine spændinger sidder i lænden, trækker op mellem skulderbladene eller helt ned i hofterne? Du er ikke alene. Rygproblemer rammer mange, og ofte er det ikke bare et fysisk problem, men også et tegn på stress, uro og gamle følelser, der har sat sig fast i kroppen.
Der findes heldigvis en blid og effektiv vej til lindring 👇🏽
Jeg har skabt et 7 dages forløb hjælper dig med at slippe spændinger, styrke din ryg og skabe bedre bevægelighed. Gennem kropsterapeutisk yoga arbejder vi både fysisk og mentalt, så du ikke kun løsner din ryg, men også lærer at lytte til kroppens signaler.
Når du tilmelder dig får du ikke bare adgang til dette forløb – du får adgang til hele SmoonClub. Her venter et stort univers af guidet yoga, live-sessioner, meditationer og et inspirerende fællesskab af ligesindede, der støtter hinanden. Altid mulighed for direkte støtte og sparing med Pernille og resten af teamet.
Start dit forløb i dag
Dette forløb er for dig, der oplever:
• Spændinger og smerter i lænden
• Ømhed mellem skulderbladene
• Nakkestivhed og spændingshovedpine
• Stramhed i hofter og iskias-smerter
• Uro og rastløshed i kroppen
• Dårlig holdning og stivhed i ryggen
• Stress og spændinger, der sætter sig i kroppen
• Begrænset bevægelighed og følelsen af at være lås
Fordele ved forløbet:
• Mindre spændinger og smerter i ryg, nakke og lænd
• Øget bevægelighed og bedre holdning
• Mere ro i kroppen og mindre stres
• Effektive, men skånsomme øvelser
• Guidet støtte fra Pernille og teamet
Sådan fungerer det:
🗓️ 7 dages forløb
🎥 Daglige guidede sessioner
💬 Få svar på dine spørgsmål – direkte adgang til støtte
🤍 Bliv en del af et støttende fællesskab
Du skal bruge:
📱 Smartphone eller tablet
🕒 max 30 minutter om dagen
🧘🏽 En yogamåtte eller et blødt underlag
Din guide
Jeg hedder Pernille Skall og er uddannet kropsterapeut samt specialiseret i positiv- og kognitiv psykologi. Jeg har over 30 års erfaring med at arbejde med kroppen, både gennem coaching, yogaundervisning og kropsterapeutiske forløb, hvor jeg hjælper mennesker med at frigøre spændinger, reducere smerter og skabe bedre kropsforståelse.
Mit fokus er altid at kombinere fysisk bevægelse med en mental forståelse af, hvorfor kroppen reagerer, som den gør. Med min baggrund inden for kropsterapi og psykologi guider jeg dig gennem dette forløb, så du ikke kun løsner op i din ryg, men også lærer at lytte til og arbejde med din krop på en ny måde.
Jeg glæder mig til at tage dig med på denne rejse mod en stærkere, friere og mere smertefri ryg.
Kærligst Pernille
& Team SmoonClub
