14.00 - 15.00:
Ankomst og indtjekning på Hjorts Badehotel.
Hotellet er klar til at modtage dig kl. 14.00, men du er velkommen til at komme før tid og nyde en let frokost. Jeg står klar til at modtage dig i yogasalen kl. 15.15 og glæder mig til at guide dig gennem weekenden.

15.15 - 16.15:
Yoga for fornyelse & vitalitet
Vi starter retreatet med en yoga session, der fokuserer på at vække kroppens energicentre og støtte forårets tema om vækst og transformation. Øvelserne vil arbejde med at løsne spændinger i kroppen, genoplive dit hormonsystem og skabe en fornyet følelse af lethed og vitalitet.

18.00 - 20.00:
3-retters middag
Nyd en sund og lækker vegetarisk middag, der afspejler forårets friske og nærende ingredienser.

20.00 - 21.00:
Giv slip ritual og meditation
Fredag aften dedikeres til et dybtgående ritual og meditation, hvor du symbolsk og mentalt giver slip på det, der ikke længere tjener dig. Dette ritual er en kraftfuld måde at lade vinterens stagnation forsvinde og åbne op for forårets nye muligheder. Meditationen vil hjælpe dig med at finde ro og skabe en dybere forbindelse til dit indre.Hjorts Badehotel.

08.00 - 09.00:
Udrensende yoga – slip vinterens stagnation
Dagens yogasession vil fokusere på at rense kroppen og sindet for ophobede spændinger og energi. Gennem detox-inspirerede bevægelser vil vi styrke kroppens naturlige udrensningsprocesser og forberede os på forårets lethed.

09.00 - 10.00:
Morgenmad
Nyd en nærende morgenmad, der støtter kroppens genopbyggende processer.

10.30 - 13.00:
Nature Walk & forårsrefleksion
Tag med på en guidet gåtur i Skagens smukke natur, hvor vi fordyber os i forårets opvågning og ny energi. På turen vil vi arbejde med mindfulness og lade naturens spirende liv inspirere til indre refleksion og fornyelse.

13.00 - 14.00:
Frokost
En lækker og farverig frokost, der styrker din energi til eftermiddagens aktiviteter.

15.30 - 17.00:
Dyb somatisk stress-, følelses- og traumeforløsende sekvens
Eftermiddagens session fokuserer på dyb somatisk forløsning, hvor vi arbejder med kroppen for at slippe dybereliggende spændinger, stress og indestængte følelser. Sekvensen kombinerer langsomme, intuitive bevægelser med åndedrætsarbejde og somatisk terapi for at frigøre traumer, der kan være gemt i kroppen. Du vil efterlades med en følelse af frihed og lethed i både krop og sind.

18.00 - 20.00:
3-retters middag
Forkæl dine sanser med en sund og lækker middag, der bringer forårets friskhed og næring ind i måltidet.

20.00 - 21.00:
Kakaoceremoni med blide bevægelser og hjertemeditation
Lørdag aften afholdes en kærlig kakaoceremoni, hvor vi samles om en varm kop ceremoniel kakao, som åbner hjertet og fordyber forbindelsen til vores indre. Ceremonien vil blive kombineret med blide bevægelser, der understøtter en afslappende og åbnende proces. Vi afslutter med en hjertemeditation, der fokuserer på at skabe en dyb følelse af kærlighed og forbindelse til os selv og hinanden.

08.00 - 09.00:
Energigivende yoga – spirende vitalitet
Vi afslutter retreatet med en opløftende yogasession, der fokuserer på at vække din indre energi og vitalitet. Gennem dynamiske bevægelser vil du styrke din krop og sind, så du kan tage forårets kraft med dig hjem.

09.00 - 10.00:
Morgenmad
En let og energigivende morgenmad til at afslutte din rejse.

10.00 - 11.00:
Afrejse
Tak for nu og på gensyn.
Efter en weekend fyldt med fornyelse og vækst, siger vi farvel for denne gang og ser frem til at mødes igen.

Hjorts Badehotel
Kandebakkevej 17, 9990 Skagen

Ophold med et enkeltværelse koster 6.499,00
Ophold med et dobbeltværelse koster 12.998,00

Prisen inkluderer indkvartering på Hjorts Badehotel og fuld forplejning under hele opholdet.

Du får serveret grønne, sunde måltider til morgenmad og frokost og hver aften serveres 3-retters gourmet middag.
*Ønsker du andet at drikke til måltider end det inkluderede (vand- og danskvand), så er det et tilkøb for egen regning.

Du guides dagligt gennem yoga og meditation, som i alt omfatter to morgenklasser på 60 minutter, to eftermiddagsklasser på 90 minutter og to aftenklasser på 30 minutter.

Hver dag indeholder somatisk/kropsterapeutisk yoga, åndedrætsøvelser, meditation og små oplæg. Der er god tid til pauser, nærende måltider og ro i naturen. Du får både guidet praksis og egen tid.

Kropsterapeut Pernille Skall er din personlige guide under hele retreatet. Hun vil forkæle dig hele weekenden - sørge for ro, nærvær og fordybelse og give dig dyb indsigt i kroppens sprog og hvordan du kan nære krop og sind på simple, men effektive måder.

Nej. Både yogamåtter og andet udstyr stiller jeg til rådighed, så du behøver ikke at medbringe din egen.

Transport til og fra Skagen er ikke inkluderet i dit ophold. Den skal du selv arrangere og betale.

Tilmeldingen er bindende. Der tages forbehold for ændringer i dagsprogrammet. I tilfælde af aflysning refunderes hele beløbet.

Retreatet er for dig, der længes efter ro, forandring og dybere kontakt til dig selv – både fysisk og følelsesmæssigt. Du behøver ikke erfaring med yoga, blot lysten til at være nysgerrig på din krop og indre verden.

Nej. Det her handler ikke om performance, men om fornemmelse. Øvelserne tilpasses og guidningen er nænsom og rolig – du skal ikke kunne noget på forhånd.

Ja. Retreatet er tilrettelagt, så du både kan være i fællesskab og trække dig, når du har brug for det. Der er ingen sociale krav – du bestemmer selv dit nærvær.

Du kan vælge mellem enkeltværelse (og bo alene) eller dobbeltværelse (hvis i ankommer to sammen). Du bor på smukke Hjorts Badehotel i Skagen. Alle værelser er lyse og rolige – og skabt til at støtte din proces.

Du er meget velkommen. Retreatet er nænsomt og vi tager hensyn til individuelle behov. Det vigtigste er, at du lytter til din krop – og det støtter vi dig i hele vejen.