Forårsretreat i Skagen
Eksklusivt yoga retreat i Skagen, hvor du vil trække vejret dybt og fordybe dig i dig selv og kroppens sprog. Din guide: Pernille Skall.
På dette retreat har vi fokus på slippe stress og traumer at bringe din energi (og særligt din leverenergi) i balance, så du kan navigere gennem forandringer og vækst med lethed og styrke.
Det gør vi gennem:
— Dybe, blide stræk
— Somatisk yogatræning
— Dyb vejrtrækning
— Guidede meditationer
— Styrkende affirmationer
— Sunde, lækre, friske måltider
— Skøn natur
Foråret er nemlig tiden, hvor naturen spirer og blomstrer, og alt vækkes til live. Derfor er foråret også en oplagt tid til at åbne op for nye muligheder. I traditionel kinesisk medicin er foråret forbundet med elementet træ, som repræsenterer vækst, fleksibilitet og vitalitet. Træelementet relaterer til leveren og galdeblæren, to organer, der anses for at styre kroppens evne til at flyde frit, både fysisk og følelsesmæssigt. Derfor bliver det temaet for dette retreat.
Du vil opleve en dyb forbindelse med dig selv, genopbygge din indre styrke og mærke forårets friskhed strømme gennem sind og krop.
Uanset om du er nybegynder eller erfaren, er dette retreat en mulighed for at fordybe dig i yogaens gavnlige effekter både fysisk og mentalt.
Book enkeltværelse
Book dobbeltværelse
Retreatet byder på:
Yoga & affirmationer
Giv slip på alt det, som holder dig tilbage fysisk, mentalt og følelsesmæssigt. Gennem yoga og specifikke stræk vil vi arbejde på at åbne kroppens energibaner og løsne de spændinger, der kan blokere for din naturlige livsenergi.
Genfind flowet i din krop og frigør blokeringer, der kan være ophobet gennem stress, gamle vaner eller fastlåste følelser. Dette arbejde er ikke kun fysisk – det handler også om at transformere følelsesmæssige mønstre, som kan være dybt indlejret i kroppen. Når du åbner kroppen, åbner du også sindet.
Yogaen kombineres med styrkende affirmationer, der forstærker din indre dialog og hjælper dig med at manifestere positive forandringer.
Stræk, meditation & åndedræt
Mærk forårets livgivende kraft. Pernille guider dig igennem meditationer som vil skabe ro i dit sind og give dig tid og plads til at reflektere over dine ønsker og mål for den nye sæson. Du vil opleve en følelse af at stå stærkt og solidt i livet – som et træ med dybe, stærke rødder, får du stabilitet og grounding.
Meditationerne kombineres med fantastiske åndedrætsøvelser, som vil hjælpe dig med at genoplade din krop indefra. Åndedrættet er et kraftfuldt værktøj, som kan hjælpe dig med at skabe balance, fornyelse og indre styrke.
Fællesskab, natur & gourmet
Du får mulighed for at nyde gåture i Skagens storslåede natur og føle forbindelsen til naturens rytme. Du får også mulighed for at tage friske dukkerter i Vesterhavet.
Du vil være en del af et nært fællesskab, hvor vi støtter hinanden i processen med at forny og styrke vores indre. Gennem personlig vejledning og gruppedynamik vil du opleve en støttende atmosfære, hvor du kan dele din rejse med ligesindede og opbygge dybe, meningsfulde forbindelser.
Du får indkvartering og fuld forplejning under hele opholdet. Du får serveret grønne, sunde måltider – herunder morgenmad, frokost samt 3-retters middage. Til hvert måltid får du serveret vand uden og med brus. Bestiller du andet til maden er det på egen regning.
Anmeldelser
Birgitte
Birgitte
Katarina
Carla
Detaljeret program
Bemærk: alle aktiviteter er frivillige, så du kan mærke efter og skabe lige præcis den weekend, du har brug for.
Dag 1
14.00 - 15.00:
Ankomst og indtjekning på Hjorts Badehotel.
Hotellet er klar til at modtage dig kl. 14.00, men du er velkommen til at komme før tid og nyde en let frokost. Jeg står klar til at modtage dig i yogasalen kl. 15.15 og glæder mig til at guide dig gennem weekenden.
15.15 - 16.15:
Yoga for fornyelse & vitalitet
Vi starter retreatet med en yoga session, der fokuserer på at vække kroppens energicentre og støtte forårets tema om vækst og transformation. Øvelserne vil arbejde med at løsne spændinger i kroppen, genoplive dit hormonsystem og skabe en fornyet følelse af lethed og vitalitet.
18.00 - 20.00:
3-retters middag
Nyd en sund og lækker vegetarisk middag, der afspejler forårets friske og nærende ingredienser.
20.00 - 21.00:
Giv slip ritual og meditation
Fredag aften dedikeres til et dybtgående ritual og meditation, hvor du symbolsk og mentalt giver slip på det, der ikke længere tjener dig. Dette ritual er en kraftfuld måde at lade vinterens stagnation forsvinde og åbne op for forårets nye muligheder. Meditationen vil hjælpe dig med at finde ro og skabe en dybere forbindelse til dit indre.Hjorts Badehotel.
Dag 2
08.00 - 09.00:
Udrensende yoga – slip vinterens stagnation
Dagens yogasession vil fokusere på at rense kroppen og sindet for ophobede spændinger og energi. Gennem detox-inspirerede bevægelser vil vi styrke kroppens naturlige udrensningsprocesser og forberede os på forårets lethed.
09.00 - 10.00:
Morgenmad
Nyd en nærende morgenmad, der støtter kroppens genopbyggende processer.
10.30 - 13.00:
Nature Walk & forårsrefleksion
Tag med på en guidet gåtur i Skagens smukke natur, hvor vi fordyber os i forårets opvågning og ny energi. På turen vil vi arbejde med mindfulness og lade naturens spirende liv inspirere til indre refleksion og fornyelse.
13.00 - 14.00:
Frokost
En lækker og farverig frokost, der styrker din energi til eftermiddagens aktiviteter.
15.30 - 17.00:
Dyb somatisk stress-, følelses- og traumeforløsende sekvens
Eftermiddagens session fokuserer på dyb somatisk forløsning, hvor vi arbejder med kroppen for at slippe dybereliggende spændinger, stress og indestængte følelser. Sekvensen kombinerer langsomme, intuitive bevægelser med åndedrætsarbejde og somatisk terapi for at frigøre traumer, der kan være gemt i kroppen. Du vil efterlades med en følelse af frihed og lethed i både krop og sind.
18.00 - 20.00:
3-retters middag
Forkæl dine sanser med en sund og lækker middag, der bringer forårets friskhed og næring ind i måltidet.
20.00 - 21.00:
Kakaoceremoni med blide bevægelser og hjertemeditation
Lørdag aften afholdes en kærlig kakaoceremoni, hvor vi samles om en varm kop ceremoniel kakao, som åbner hjertet og fordyber forbindelsen til vores indre. Ceremonien vil blive kombineret med blide bevægelser, der understøtter en afslappende og åbnende proces. Vi afslutter med en hjertemeditation, der fokuserer på at skabe en dyb følelse af kærlighed og forbindelse til os selv og hinanden.
Dag 3
08.00 - 09.00:
Energigivende yoga – spirende vitalitet
Vi afslutter retreatet med en opløftende yogasession, der fokuserer på at vække din indre energi og vitalitet. Gennem dynamiske bevægelser vil du styrke din krop og sind, så du kan tage forårets kraft med dig hjem.
09.00 - 10.00:
Morgenmad
En let og energigivende morgenmad til at afslutte din rejse.
10.00 - 11.00:
Afrejse
Tak for nu og på gensyn.
Efter en weekend fyldt med fornyelse og vækst, siger vi farvel for denne gang og ser frem til at mødes igen.
Retreatet gennem jeres øjne. Af hjertet tak for fantastiske oplevelser, fællesskab og nærvær.
Book enkeltværelse:
5799 ,-
This is a button
Book dobbeltværelse:
4999 ,- pr. person
PERNILLE SKALL
Jeg glæder mig til at være din personlige guide
Mit navn er Pernille Skall, og jeg er din personlige kropsterapeut. Jeg er kvinden bag SmoonClub – et fællesskab skabt til at støtte dig i at finde balance gennem yoga, meditation og kropsterapi.
Jeg er uddannet inden for positiv- og kognitiv psykologi samt kropsterapi, og jeg brænder for at kombinere disse værktøjer til at hjælpe dig med at skabe indre ro og styrke. Mit mål er, at du skal føle dig godt tilpas i din egen krop og finde vejen til et liv i balance.
Sammen kan vi skabe åndehuller i din hverdag, så du kan mærke efter og finde ind til din kerne. Det er mit privilegium at være din guide på denne rejse, og jeg er her for at støtte dig hele vejen.
Du kan altid fange mig og mit team på online@smoon.dk
Guidede yoga- og meditationsklasser
Mulighed for at nyde smuk natur og dyp i vesterhavet
Sunde, lækre gourmet måltider
Healende- og traumeforløsende sekvenser
Fuld forplejning og indkvartering på Hjorts Badehotel
Tid til ro og fordybelse
Booking, priser & praktisk info
Har du spørgsmål, som ikke besvares nedenfor, så skriv endelig til online@smoon.dk
Hvad er adressen?
Hjorts Badehotel
Kandebakkevej 17, 9990 Skagen
Hvem er min guide?
Kropsterapeut Pernille Skall er din personlige guide under hele retreatet. Hun vil forkæle dig hele weekenden - sørge for ro, nærvær og fordybelse og give dig dyb indsigt i kroppens sprog og hvordan du kan nære krop og sind på simple, men effektive måder.
Booking af enkeltværelse - hvordan?
Book et enkeltværelse via linket her. Det koster 5.799 ,- og har eget bad og toilet.
Booking af dobbeltværelse - hvordan?
Du kan booke et dobbeltværelse via linket her. Et dobbeltværelse koster 4.999 ,- pr. person. Du kan dele værelset enten med en du kender og ellers så sammensætter vi værelserne efter køn. Rejser du sammen med en ven eller partner, så informer os blot herom på online@smoon.dk og så får I selvfølgelig et værelse sammen. Alle værelser har eget bad og toilet.
Hvad er inkluderet i prisen?
Prisen inkluderer indkvartering på Hjorts Badehotel og fuld forplejning under hele opholdet.
Du får serveret grønne, sunde måltider til morgenmad og frokost og hver aften serveres 3-retters gourmet middag.
*Ønsker du andet at drikke til måltider end det inkluderede (vand- og danskvand), så er det et tilkøb for egen regning.
Du guides dagligt gennem yoga og meditation, som i alt omfatter to morgenklasser på 60 minutter, to eftermiddagsklasser på 90 minutter og to aftenklasser på 30 minutter.
Skal jeg selv have yogaudstyr med?
Yogamåtter er til rådighed på hotellet, så du behøver ikke at medbringe din egen.
Transport til og fra Skagen?
Transport til og fra Skagen er ikke inkluderet i dit ophold. Den skal du selv arrangere og betale.
Er min tilmelding bindende?
Tilmeldingen er bindende. Der tages forbehold for ændringer i dagsprogrammet. I tilfælde af aflysning refunderes hele beløbet.
Book enkeltværelse:
5799 ,-
Book dobbeltværelse:
4999 ,- pr. person