Sådan bruger du lymferullen
Trin for trin til mere flow, lethed og ro i kroppen.
01
Påfør gerne lidt kropsolie
Så rullen glider behageligt over huden.
02
Brug et let, behageligt tryk
Lymfemassage skal ikke være hård.
03
Start ved bryst, hals og armhuler
Før du arbejder dig længere ud på kroppen.
04
På benene
Rul roligt op mod lysken.
05
På armene
Rul mod armhulen.
06
På maven
Brug blide, rolige bevægelser.
07
Gentag hvert område flere gange
Brug den i 5-10 minutter dagligt eller efter behov.
GUIDEDE VIDEOER I SMOONCLUB
Vil du guides trin for trin?
Følg med i afslappede videoguides med kropsterapeut Pernille, der har over 20 års erfaring med kroppen – helt uden at skulle huske trinene selv.
Prøv 7 dage gratis →Lymferulle eller Bindevævsrulle?
To redskaber, to formål – se forskellen, og find den der passer bedst til din krop lige nu.
Lymferullen
- Har en buet form, der følger kroppens naturlige kurver
- Arbejder blidt og mere overfladisk
- Bruges til at stimulere lymfeflowet
- God ved hævelse, væske og tyngde
- Særligt god til ben, mave, hofter og arme
Bindevævsrullen
- Har en lige form, som giver et mere direkte og fast tryk ned i vævet
- Arbejder dybere og mere intensivt
- Bruges til at løsne stramt bindevæv og spændinger
- God ved ømhed, stivhed og fastlåste områder
- Særligt god til lår, baller, hofter og ryg