Bindevævs-rulle

Start på ren og tør hud. Du kan med fordel bruge en smule kropsolie for en blødere glide.

Brug let til moderat tryk og arbejd med langsomme, kontrollerede strøg i 5–10 minutter.

Før rullen hen over områder med spænding – fx lår, baller, hofter eller øvre ryg – og tilpas trykket efter, hvad din krop kan være i.

Arbejd gradvist og mærk efter undervejs.
Det skal føles intenst, men ikke smertefuldt.

Lymferullen arbejder med flow og overfladisk stimulering af lymfesystemet.

Bindevævsrullen går dybere og bruges til at løsne spændinger og stivhed i bindevævet, hvor kroppen kan føles fastlåst eller stram.

Du kan bruge rullen flere gange om ugen – eller dagligt i kortere sessioner.

Mange bruger den 5–10 minutter ad gangen, afhængigt af behov og kropsområde.

Bindevævsrullen egner sig især til større muskelområder som lår, baller, hofter og øvre ryg. Undgå områder med knogler tæt på overfladen eller irriteret hud.

Har du brug for guidning, så finder du trin for trin videoer inde i vores medlemsklub SmoonClub.

Når bindevævet bliver spændt og mindre elastisk, kan det påvirke både bevægelighed og cirkulation.

Ved at arbejde med rullen kan du hjælpe vævet med at blive blødere, mere smidigt og skabe bedre gennemstrømning i kroppen.

Det kan føles intenst, især i områder med spænding.

Men det skal ikke være smertefuldt. Arbejd altid med et tryk, du kan slappe af i, og lad kroppen vænne sig gradvist til behandlingen.

Ja, vi anbefaler at bruge en kropsolie sammen med rullen for at give bedre glide og en mere behagelig oplevelse.